Omega-3 masna kiselina
Omega-3 masne kiseline su posebna skupina unutar nezasićenih masnih kiselina[1]. Pripadaju esencijalnim nutrijentima i kao takve su potrebne za život, a tijelo ih ne može samo proizvesti.
Naziv dolazi od stare nomenklature masnih kiselina. Prije nego što su bili identificirani kao takvi skupno ih se je nazivalo "Vitamin F".
Imaju pozitivni učinak na ljudsko zdravlje. Smanjuju razinu triglicerida u krvi. Smanjuju krvni tlak. Spriječavaju nastanak krvnih ugrušaka. Poboljšavaju cirkulaciju krvi.
Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama[uredi | uredi izvor]
- Α-linolova kiselina
- ulje od chije (Salvia hispanica) - do oko 64%
- ulje od perille (Perilla frutescens'') - oko 60%
- laneno ulje (linum usitatissimum) - do više od 50%
- ulje od sjemenke konoplje - oko 17% (gama-linolenska kiselina (omega-6), oko 4%)
- orahovo ulje - oko 13%
- ulje od uljane repice - oko 9%
- sojino ulje - oko 8%
- losos, kuhan - 1,8%
- Inćun - konzervirani u ulju, zasoljeni - 1,7%
- srdela - konzervirana u umaku od rajčice, s kostima - 1,4%
- skuša - kuhana - 1%
Reference[uredi | uredi izvor]
- ^ "omega-3 fatty acid | chemical compound". Encyclopedia Britannica. Pristupljeno 21. 2. 2016.
Vanjski linkovi[uredi | uredi izvor]
- http://www.umm.edu/altmed/ConsSupplements/Omega3FattyAcidscs.html Arhivirano 22. 11. 2008. na Wayback Machine
 |
Commons ima datoteke na temu: Omega-3 masna kiselina |